Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]
witam wczoraj grając w kosza gdy spadalem upadlem na piłkę. Nie wiem dokładnie jak to się stało, jednak zaczęło mnie trochę boleć kolano. Mogłem chodzić, tylko trochę bolało. Dzisiaj od rana nadal boli dokładnie po zewnętrznej stronie kolana( tak jakby wiezadlo takie mam uczucie ) Mogę chodzić jednak lekko boli. Nie czuje bólu gdy leze lub [...]
[...] wiekszosc powietrza a 1/5 to zawartosc tego co chce wyciagnac z niej. Probowalem z powietrzem w strzykawce i bez niego efekt ten sam. Doslownie cofa igle jak mocno pociagne tak jakby jakies cisnienie bylo albo ich roznica. A chce zrobic jednego shota razem Deca + testo a narazie jak widac jest to niemozliwe ;/. Jakies porady? Probowalem 23G igly.
Panowie jaki polecacie najlepszy według Was stack kreatynowy ? Zastanawiam się na zakupem green magnitude i zrobić cykl na nim dodając double impact przy okazji co sądzicie o tym połączeniu ? Czy są jakieś lepsze stacki ? Pozdro !
Cześć , jestem zielony jeśli chodzi o suple/odżywki więc liczę na waszą pomoc %-). Chcę w najbliższym czasie zrobić sobie cykl na Cm3/Storm . Nie wiem co będzie lepsze - połączenie tych dwóch rzeczy w taki sposób : DT - cm3 rano 4 tabs. , Storm przed treningiem 10g DNT - cm3 rano 4 tabs. Czy może branie ich osobno ? Np. teraz Cm3 te kilka [...]
[...] co zrbic kiedy z jakichs tam przyczyn niezaleznych odemnie opuszcze ktorys trening ...powiedzmy PIĄTKOWY (i w weekend też nie pocwicze) ... wtedy w poniedzialek powinienem zrobic plecy i potem pominąć klatke i biceps i przejsc do nóg czy jak ? Chodzi mi o to po prostu ze jesli ktorys trening w tygodniu mi wypadnie to zaburza mi cały plan i nie [...]
Witam wszystkich, krótko i zwięźle. Siedzę na krześle, nogi 90 stopni do podłogi. Podczas podnoszenia nogi lekko w górę w tej pozycji w prawej nodze przy biodrze, bardziej z prawej strony uda patrząc od przodu napina się jakiś mięsień który od 2 dni mi dokucza na tyle mocno, że zacząłem kuleć na tą właśnie nogę podczas chodzenia. Przez to ból [...]
Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
Witam. Mam 17 lat, ważę 83kg i mam 185-86 wzrostu. Łapię dwoma rękami obręcz kosza lecz chciałbym robić wsady Robię 5seri po 40 półprzysiadów na wyskok, oraz podskoki w przysiadzie to jedyne ćwiczenia jakie wykonuje, jeszcze dużo się rozciągam Proszę mi powiedzieć czy dobrze ćwicze i co mógłbym zrobić by mieć lepszy wyskok, jakie jeszcze [...]
Witam:) interesuje mnie zrobienie kursu instruktora kulturystyki bądź fitnessu. Ćwiczę już kilka lat.. z lepszym lub gorszym skutkiem... Nie omijają mnie kontuzję. Miałem też 2 operacje. Ale mniejsza z tym. Mam pytanie do osób, które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się [...]
Witam, mam koleżankę która chyba ma anoreksję - tego nie jestem pewien. Jest bardzo chuda, ma ponad 1.70m i waży około 43kg, ostatnio był stół zastawiony a ona chciała zjeść kromkę chleba, ugryzła 2 razy i zwymiotowała, tak się dzieje z większością posiłków. Nie wiem jaka jest przyczyna, ale wpadłem na pomysł żeby jej zrobić kurację na gajnerkach [...]
[...] jablkowe, przy wzroscie wagi wszysto odklada sie na brzuchu i w piersiach,moje obecne wymiary wzrost 165, biust 104, biodra 86 a pas niestety 74, widze duze postepy, ale nie na brzuchu, brzuch nie maleje cholera, abs od 4 miesiecy, co z tym zrobic, nie chce stosowac zadnych diet "cud", bo zaszkodzi to mojemu biustowi, prosze o pomoc pozdrawiam
witam:) jest problem:) licze że mi rozjaśnicie pare rzeczy:) zaczne od wymiarów:184wz.70kg 1miesiąc stażu...:/ Chciałbym zapodać sobie jakąś odżywke(byle w kapsułkach z powodu rodziców-nie mogą wiedzieć ze cos łykam). Wiem że dieta to podstawa itd...ale wieceie jak to jest:) do wakacji chciałbym coś ładnego zrobić ze sobą. Wiec prosze o [...]
[...] przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie pomyslalem zeby kolo 14-15 jak zglodnieje a nie bedzie rpzerwy na jedzenie zrobic sobie szejka ze 150 gram-200gram gainera nawet tego megabola 737 tak by energia byla i z 30-40gram ostrwoi do tego wrzucic. Co o tym myslicie powinną mi to dac troche [...]
[...] nad miednica wyrozły mi 2 galaretowate bułeczki, wyglada to na prawde smiesznie, normalnie załamka@-| wiem ze piowinienem stosowac razem z meta antyestrogen, ale na razie brak. co powinienem zrobic, dołożyc aeroby i zmniejszyc ilosc kalorii w diecie, tak zeby byl mały deficyt kaloryczny? czy odstawic mete i leciec na samym trenie? pozdrawiam
Dobry wieczór, 2 tygodnie temu będą na nartach doznałam urazu okolicy kolana. Osoba na snowbordzie zaczepiła moją nartę i pociągnęła ją. Poczułam, że kolano wygina się w bok, ale trwało to dość krótko. Po chwili czułam ból z boku kolana i tak trwa do chwili obecnej. Kolano nie jest opuchnięte, ale odczuwam ból przy zginaniu kolana i w momencie, [...]
Niedawno skończyłem 17 lat, mam mega rozciągniętą skórę po odchudzaniu. Schudłem ponad 35 kg mając 15 lat... do teraz nie wiem co z tym zrobić. Boję się skalpela, a chcę poprawić swój wizerunek. Mam 184cm wzrostu i koło 85kg wagi. /SFD/2017/4/4/7b8438d0e8ec4b558718537c29021e04.jpg /SFD/2017/4/4/2fb6fce53967437aac77f851fcad11fc.jpg [...]
[...] 12/12/12/12 Dodam jeszcze podciaganie na drążku Przerwy pomiedzy seriami 1,5min Przy brzuchu 30 sekund Pompki robiłem po 8 powtórzeń ale dodaje po jednym bo ciężko mi zrobic każde po 9 progresu Waga 66kg Wzrost 172cm Trening 3 razy w tygodniu t/p/t/p/t/p/p Dieta 3100 kcal Na treningu daje z siebie wszystko Pompki ledwo co robię te [...]
No to tak mam na stanie 1 puche creafusion i zastanawiam się kupic jako drugie tak by fajny cyklik zrobic.I teraz mam kłopot czy lepiej dokupić 2 creafusion czy połaczyc z czymś innym typu cell pump.czytalem zeby lepiej nie mieszac 2 stacków tak by ocenic czy dany produkt dobrze na siebie działa,dodam że zwykła krete mono juz wogóle [...]
